入秋后,男女老少,都该养好肺!教你护肺4招,值得全家人收藏

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俗话说:“白露秋分夜,一夜凉一夜。” 过了白露,秋天的气息也是越来越浓了。

《黄帝内经》中明确指出:秋季养生,关键在于养肺。

为啥要养肺?怎么养?咱今天就来好好聊聊~

男女老少,都该养好肺

【1】

男人不养肺,易得癌

其他脏器都过着隐蔽的生活,但肺要和人体的外界相通,如果不注意保护,很容易就会暴露在危险的、污染的环境中。

肺最大的敌人,当数烟草。

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据统计,约75%的肺癌都与吸烟有关。肺癌患者以男性居多,正是因为男性有抽烟习惯的人更多。

【2】

女人不养肺,老得快

说到肺,我们自然地就会想到呼吸。一呼一吸间,肺不断地为整个身体供给氧气。

如果肺功能不佳,全身上下各个器官得不到充分的营养供应,就会加速衰老、退化。

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【3】

老人小孩不养肺,易生病

俗话说“人老肺先衰”,肺是人体最娇嫩的器官之一,容易受到内外因素的伤害。所以,延年益寿的关键之一,就是要保护好肺。

对于老人、小孩这些抵抗力较弱的群体来说,在这个冷热交替的季节,如果不护好肺,就容易感冒咳嗽,甚至惹上肺炎。

所以,大家千万要把握好入秋后这个养肺黄金期,好好养养肺。

远离烟草和废气自不必说,日常还可以怎样做呢?这4个“绝招”你可收好了~

简单4招,教你养好肺

【1】

最简单的养肺法:多喝水

秋气初显时,秋高气爽,但接下来很快就转为“燥”。

有道是“肺为娇脏”,秋季燥邪当令、津液耗损,最易伤肺。

应对的方法很简单——多喝水,这招润肺防秋燥是很管用的。

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【2】

最幸福的养肺法:吃白色食物

如果说多喝水是最简单、基本的操作,那吃润肺食物就是“升级版”的方法了。

中医说脏腑、颜色、季节,都有五行归属的,秋季、肺脏、白色是相对应的,所以秋天养肺,应该吃点白色食物。

秋梨酸甜多汁能润燥,淮山补脾益肺,百合养阴润肺。干燥的秋天多吃这些“白”,最合适不过了。

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其中,梨是尤其不能错过的。给大家推荐一个食疗方:秋梨膏。

做法很简单:将雪梨削皮榨汁,放入冰糖,煮半小时左右,过滤,再慢慢熬成膏状,加入蜂蜜拌匀就可以了。

什么时候想喝,随时取一勺,用温水兑开,喝完身心都温暖滋润了。

【3】

最便宜的养肺法:深吸气

“呼”和“吸”,是两个相对应的动作。

秋季调养呼吸,我们鼓励着重“吸”——深吸气,然后自然轻松地呼出即可,不必刻意深长地呼尽。

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如此反复多次深吸气,可以清一清我们肺里的痰浊黏液,让肺气通过呼吸、吐纳,变得更加清、净。

肺气养好了,体内津液的产生和运转自然也就有了动力。

【4】

最舒服的养肺法:按穴位

天突穴:位于颈部,胸骨上窝中央;膻中穴:位于胸部,两乳头连线的中点;中庭穴:位于胸部,胸剑结合部(即胸部和腹部交界处)中点。

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按揉方法:食中二指并拢置于天突穴上,顺时针轻柔按摩,再沿任脉经过膻中穴,推至中庭穴。反复数次。

标签: 秋季养生知识

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