中老年秋季养生,先养心:5件事自觉做好,呵护好你的心

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秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人的生活和饮食也要适应气候的变化,以免秋气对人体造成不利影响。秋养心是中老年人的关键。

热胀冷缩,原本就有心血管疾病的病人对温度的变化十分明显,夏季气温升高,许多心血管病人的血压也自然下降,于是去医院让医生减少用药量,甚至停药。

但是到了秋天,温度开始下降,此时心血管病患者的血管会遇冷收缩,甚至因此痉挛,血压开始回升,心衰、心肌缺血等疾病也随之出现,所以当来到这个季节,心内科医生一到就诊的病人就会明显上升。

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学习下面5个方法,可以好好呵护你的“心”了解自己的身体状况

先了解自己的身体状况,了解既往的血压、血脂、血糖、脑血管、心脏血管、消化道的情况。

年度体格检查是最好的依据,切不可操之过急,也不可对体检中发现的问题掉以轻心。

对于过去心脑血管病患者不但要按时服药,还要加强管理,及时复查各项指标。

有胸痛、胸骨后压痛、烧灼样、紧缩样、憋闷样不适症状,要及时就医。就医时务必打120,确保转运安全。

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不盲目的“秋冻”

春捂秋冻具有广泛的群众基础,但对心血管病患者来说,却是非常危险的,一旦感冒或感冒,就很容易诱发疾病,甚至出现并发症。最好是随著温度的变化,增减衣物,如初秋时外出,白天出门时最好带大衣,以备不时之需。

遵守准时的生活

秋季气候波动,早秋由夏季湿热转为深秋,人体也随自然变化而逐渐收敛,所以注意精神调节是秋季养心的关键。平和养性以养性,清心醒脑养神。准时生活、保持充足睡眠、补充能量,其重要性不言而喻。古语说:“睡,休也,为养生之要义”,人在睡眠时,身体各系统器官的活动相对减弱,能量消耗减少,使身体得以恢复,才能以充足的精神面对每一天。

饮食有节切忌油腻

不能盲目贴秋膘,吃油腻食物,否则会导致血脂升高,血液粘稠,出现心脏病发作。秋季天气干燥,要注意补充水分,脱水也会导致血液粘稠,增加心脏病发作的几率。坚持低盐饮食,稳定血压,避免血压暴涨!

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及时到医院做检查

心力衰竭为慢病,需长期随访,调整药物或治疗方案。过了秋后,最好到医院做个检查,检查血压,调整用药。特别是已经有头晕、胸闷、憋气等不适症状,一定要及时就医。

养心食谱三七大枣鲫鱼汤

材料:三七15克,大枣5枚,鲫鱼1条,陈皮5克

做法:首先,鲫鱼去鳞,去内脏,去鳃,洗净,切件;三七和陈皮分别洗净,大枣洗净,去核。锅底放入食用油,将鲫鱼煎至两面呈金黄色,然后加入适量水及料酒。将三七、陈皮、红枣和姜片放入锅中,大火煮沸,转小火煮30分钟,加入盐调味。

作用:养心活血,用于冠心病心悸心前区隐痛者

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龙眼肉粥

材料:龙眼肉15克,红枣3-5粒,粳米60克。

做法:将粳米淘洗干净,龙眼肉、红枣去泥沙一起煮粥。

作用:适合因心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、体质虚劳、神经衰弱、自汗、盗汗等症状。

本品用量不宜过多,要求热服。风寒感冒、恶寒发热、舌苔厚腻的人不宜用。

#健康心脏的坚守者#

标签: 秋季养生知识

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