立秋养生做好三事,多吃四样,消暑润燥,帮助身体做“收养”

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你注意到了吗?天还这么热、蝉还在闹、正处于燥热的三伏天的今天,竟然立秋了!

立秋养生做好三事,多吃四样,消暑润燥,帮助身体做“收养”-第1张图片-中医养生网

立秋不等于入秋,严格来说,只有连续5天的平均气温在22℃以下,才算是秋天的开始。而现在,“秋已立,暑难消”,正是“秋老虎”横行之时。

由夏至秋的过渡期,中医认为是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键期,如何养生?

秋季养生“做好三样”

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1.立秋以后少吃瓜

我国很多地方,立秋有“啃秋”的习俗,也就是啃食最后一个西瓜。过了今日,就不再吃。

因为立秋之后意味着天气变凉,再吃凉性瓜果,容易伤脾胃,导致腹泻。还有一个原因是,立秋后的西瓜为罢欀瓜,口感普遍不好。

2.逐渐增加运动量

很多人算是在空调房“蛰伏”了一个夏天,待到立秋之后天气转凉,运动可以安排上了。

但要避免剧烈运动,以免造成阳气损耗。可以逐渐增加运动量,循序渐进。运动方式建议选择爬山、跑步、瑜伽、太极、广场舞等。

3.不睡凉觉

“立秋之日凉风至”,立秋以后早晚寒气会逐渐加重,如果再睡“凉觉”,比如一整晚不盖被子、通宵猛吹空调、风扇对着身体吹等,容易导致寒气入侵,易造成伤风感冒。

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当然,秋季养生怎么能忘了“贴秋膘”。立秋之后,天气由热转寒、阳消阴长,身体应遵循“养收”的原则,饮食上要滋阴润肺、少辛多酸,即少吃辛辣以防止肺气太盛;多吃酸味食物以增强肝脏功能来抑制肺气。

1.润燥多吃【莲藕】

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秋季干燥,所以人们讲究“燥则润之”,蛰伏了一整个春夏的秋藕,能养阴清热、润燥止渴。而且它不补也不泄,适合各个年龄段的人。

莲藕可以生吃,也可简单地清炒,或者加入排骨炖汤,适合脾胃虚弱的人。

2.补肺多吃【杏仁】

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秋季是养肺补肺的好时节,而杏仁能帮助止咳、润肺,正好应对秋季咳嗽。

可以将杏仁加薏米按1:5的比例熬粥喝;也可杏仁加猪肺一起炖汤,有滋养缓和之效。

3.滋阴多吃【蜂蜜】

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秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要想滋阴润肺喝点蜂蜜水就是上选。或者将雪梨挖掉中间的核,加入蜂蜜蒸着吃,能补肺阴不足。

4.补酸多吃【葡萄】

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葡萄素有“水果之神”的称号,中医认为葡萄微酸,性平,具有补气益血,滋阴生津,通利小便等功效。秋天正是葡萄成熟的季节,多吃葡萄大有裨益。

“自古逢秋悲寂寥”,秋季阳消阴长,花木逐渐凋零,容易生出悲秋情绪。各位要记得调整心态,吃好睡好心情好。

标签: 秋季养生知识

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