秋季应该如何正确的养生呢?

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秋季草木零落,气清风寒,人体更容易受到疾病的侵扰,那么我们应该注意哪些事项呢?

1.保暖要节制

秋分时节不甚寒冷,是秋冻的最佳时期,因此,平日活动时不要一下穿得太多、捂得太严,防止厚衣覆盖而致身热汗出,损阴伤阳,日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。

秋季应该如何正确的养生呢?-第1张图片-中医养生网

2.少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3.多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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4.起居正常

立秋后,白天时间逐渐缩短,黑夜延长,而且天气也逐渐阴冷,所以人们的生活起居作息要顺应四时节律调整作息时间,应早睡早起,调节体内阴阳平衡,调和脏腑气血,使血脉和畅,精神充沛。

5.吃杏仁

秋天容易被秋燥消耗津液,导致口干咽痛。杏仁有润肺、清积、散结三大功效。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠等功能。对无痰干咳、肺虚久咳等有一定的缓解作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,其中甜杏仁润肺效果更好。

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最后,我们需要调整好生活规律、起居作息、适当增加运动,调整心态,不可急躁易怒。

标签: 秋季养生知识

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