立秋之后如何吃更养生?

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立秋,是二十四节气中的第十三个节气,是秋季开始的节气。

立秋过后,早晚温差较大,夜晚虽然凉快,但是白天气温仍然很高。

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初秋时节,我们在生活上一定要注意以下问题:

1.莫贪凉

初秋时节,暑热渐消,虽然还有闷热的时候,但已不适宜大口喝冷饮、吃冰镇西瓜。

早秋一早一晚天气凉爽,如果可以,晚上多通风,减少空调的使用时长。

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多通风

2.饮食以健脾润肺为主

早秋虽然到了,但是离秋高气爽还差一段时间,在这期间我们还是要做好防暑清热工作,切勿掉以轻心,绿豆汤还可继续服用。

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中加重体内积滞的热气,不利于润燥。秋季饮食以清淡为主,少食辛辣,戒吃油腻、煎炸的食物。

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3.秋天养肺必不可少

秋天是养肺的最佳时机,提前养肺可以预防许多慢性呼吸系统疾病。

秋季不注意保养,皮肤很容易变得干燥粗糙、暗哑无光。秋天养好肺还可使女性皮肤水嫩有弹性。

想要利用初秋打好皮肤和健康的基础,需要多食滋阴润肺的食物,例如:百合、银耳、莲子、枸杞、糯米等。

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这个时节可以适当饮用蜂蜜,但是一定要防止买到假冒伪劣的蜂蜜,每天食用量尽量不超过15ml。

秋季是果实成熟的季节,苹果、梨、葡萄、柑橘、柿子、山楂、银杏、核桃、栗子、大枣……统统在秋天成熟,这些特别适合秋天人体的肺气调养。

4.适当运动

俗话说:“春困秋乏夏打盹”。

秋天容易乏累,运动不足和运动过量都不适宜。

年轻人这时候可以选择简单的有氧运动,如瑜伽、乒乓球、跳绳等;中老年人可以选择太极、八段锦、散步、快步等活动。

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法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过:“生命在于运动”。

秋天容易乏累,休息过度或睡眠过度都不利于体力的恢复,这时候多做家务,走走动动反而有利于良好状态的保持。

5.早睡早起

日常生活中尽可能养成固定的起居、作息时间,养成习惯有助于神经系统与各器官的良好配合,避免在换季、突然换地方时感到费力劳累。

在立秋之后一定要格外注意情绪调适,做到内心宁静,心情平稳,遇到伤感的事及早排解。

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秋季,是一个收获的季节,愿你播种健康收获美好!

标签: 秋季养生知识

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