立秋了,吃什么可以整个秋冬不生病?

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立秋,可以说是比较重要的一个时间节点;立秋之后,建议您要合理调节饮食,可以增加某些/某类食物的摄入,防暑降燥,保证身体健康。

立秋了,吃什么可以整个秋冬不生病?-第1张图片-中医养生网

立秋之后本身气候干燥,饮食不对反而容易加重肺部燥气;平常饮食中药减少辛辣刺激食物的摄入,减少烧烤、麻辣烫、辣椒等“诱人味蕾”的食物的摄入;增加新鲜水果蔬菜的摄入,补充水分、抵御燥气,帮助养肺。

说到具体食物,建议可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物,生津润肺,帮助代谢。另外,在干燥的秋季,建议各位应该增加“酸味水果”的摄入,像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果,也是很不错的食物选择。

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另外,初秋时节本身干燥,建议一定要多喝水,每日饮水要达到1500-1700毫升,对于一些特殊人群或者出汗较多的人来说,可以增加到2000毫升。

虽然“立秋”,但是气温依旧很高,很多人总是喜爱饮料,但甜饮料喝多了很容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病风险;所以,请您拒绝甜饮料;“白开水”还是最靠谱的选择。

除了饮食,有些事情还需要您知道:为了健康,请保证您起居环境的清洁:

对于家庭起居环境,建议您一定要合理保证日晒,对于房间定期消毒,经常开窗通风。另外,请大家经常到空气新鲜的场所进行锻炼和游戏,多呼吸新鲜空气。

保护肺部,戒烟是必须要做的一件事:

吸烟对于肺部的损害特别大,这是一件“毋容置疑”的事情;吸烟通常会破坏呼吸道上皮的纤毛,而纤毛对呼吸道主要起到的是保护作用,破坏之后自然就会影响肺部健康。所以,想要更好的保护肺部健康,“戒烟”是最靠谱的选择。

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多休息;感冒咳嗽,请尽早治疗:

保护肺部,充足规律休息也是比较重要的一件事情,应该避免经常熬夜。另外,如果出现感冒或者咳嗽的情况,请抓紧治疗,避免贻误时机,加重肺部病情。

关注外界环境,挑选时间出门,少吸有害气体:

在大风或者雾霾天的情况下,建议尽量避免外出,雾霾当中的氢化物、沙尘、尾气等物质对于呼吸道危害较大,为了您的肺,外出请挑选时机。

立秋,代表着秋季的来临,秋季是养肺的最佳季节;也就是说,从这时开始,请您一定要合理饮食,适当运动,充足休息、拒绝陋习;为了您的肺能更加健康,从明天开始,请您科学“养生”。

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标签: 秋季养生食谱

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