寒露养生:以养阴防燥、润肺益胃为主

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寒露养生:以养阴防燥、润肺益胃为主-第1张图片-中医养生网

10月8日是二十四节气中的“寒露”,民谚有“九月节,露气寒冷,将凝结也”,意指此节气气温进一步降低,草木上的露水不仅发白,而且非常冰冷,快要凝结成霜了。中医养生专家认为,寒露在南方气候的最大特点是“燥”邪当令,最容易伤肺伤胃,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常多食用一些润肺养胃的食物以补益身体。

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作为24个节气中第一个带“寒”字的节气——“寒露”,意味着季秋时节的正式开始。寒露到,寒风来,天气逐渐转凉,是凉爽向寒冷的转折。从气候特点上看,寒露时节,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥,人们的作息也应作出相应的调整,秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。要注意调节生活节奏,防止过度疲劳和熬夜。

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寒露时节也是进补的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。寒露食补讲究重视润燥,以养肺阴,在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。适当养胃,秋天气温渐渐变凉,胃肠道在此时会变得特别敏感,因此,寒露以后夜晚温度将会降得更低,养生特别要注意养护好自己的胃部,要注意保暖特别是胃部保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。

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近两日早晚温差明显加大了,不少人纷纷穿起了长袖,甚至套上了外套。据气象部门介绍,周六周日都是小雨的天气,气温变化不大。下周,本地将有5度以上的降温,届时市民需注意增添衣服。寒露时节昼夜温差大,当温度较低时不宜做过于剧烈的运动,避免呼吸时损伤呼吸道,同时在运动过程中一定要注意保暖,以免感染风寒、伤及肺阴。年老体弱、关节不利之人应尽量避免登山活动。

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