运动养生如何循序渐进?

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运动是为了健康才进行的,所以,也应该是 轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩 的。只有这样,你才会有可能继续坚持下去。 也就是“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方 式下进行”。在健身方面,将自己置于疲劳和痛 苦之中都是不必要的,要轻轻松松地渐次增加 活动量,不能一 口吃个胖子。正确的锻炼方法是,运动强度要由小到大, 动作由简单到复杂。例如跑步,刚开始练跑时 要跑得慢些、距离短些,经过一段时间锻炼,再 逐渐增加速度和距离。总之,运动一定要遵循 循序渐进的原则。

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