想要健康长寿,一定要记住这些日常养生的诀窍

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文 / 杭程 陕西省中医医院

长安米氏内科流派代表性传承人米烈汉,从医50余年,虽已70岁,依然躬耕在临床一线,精力充沛,精神矍铄,其养生秘诀很简单。

晨起喝杯苏打水,清肠治酸防便秘苏打水是一种碱性水,晨起喝1杯苏打水有3个好处:一是可以清肠;二是可以降低尿酸;三是可以预防便秘。

坚持隔日喝酸奶,利于人体钙吸收酸奶是由纯牛奶发酵而成,不仅保留了鲜奶的营养,还增加了人体所需的多种维生素及矿物质。酸奶中钙的含量相当丰富,不仅口味佳,且容易被人体消化吸收,对人体益处良多。

每周2碗五补粥,五脏协调精气足五补粥,即以山药、莲子、黑木耳、银耳、大枣、枸杞子、西洋参等为原料熬成的粥,具有调补五脏的作用,可使气血调和、体质健壮。

这道食疗粥的原料中,山药有助于健脾养胃,莲子可益肾养心,黑木耳偏重于补肾,银耳能补阴润肺,枸杞子滋补肝肾,大枣补中益气,西洋参益气养阴。

每周3盅莲梨汤,清心润肺睡得香莲梨汤是指用莲子和梨熬成的汤,1人可按3个莲子1个小梨(约40克,切成片)的量熬制。

莲子清心,梨可润肺,在睡前喝这道清心润肺的莲梨汤,可以促进睡眠,提高睡眠质量。

每周1次野菌汤, 提高免疫促健康野菌汤是由野生菌熬制的汤。常见的野生菌有松茸、鸡枞菌、野生红菇、黑木耳等,不仅味道鲜美,且含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和维生素。其中含有的菌类多糖具有良好的提高免疫力、调节血脂、抗血栓等作用。

忘掉年龄与疾病, 提高质量又增寿衣食足则形乐而外实,思虑多则志苦而内虚。随着年龄增长,人的生理功能逐渐下降,抗病能力不足,渐渐疾病缠身,很多人为此而郁郁寡欢。

古人诗云:“老迟因性慢,无病为心宽。”其实,只要心中无杂念 , 忘掉年龄与疾病,必然乐以忘忧,不知老之将至,如此才能健康长寿。

(文中所涉及养生方法均应在专业医师指导下使用)

来源:《中医健康养生》杂志2021年7月刊(转载需获授权,并注明出处)

编辑:李思涵

标签: 日常养生

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