气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健?

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要想清楚这四种人如何养生保健,首先,我们要了解什么是气虚、血虚、阴虚和阳虚。

简单地说“阴虚发热,阳虚怕冷,血虚发燥,气虚无力”。那么我们再细看看,这四种具体的说法。

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一、气虚

1、《气虚》:是指身体虚弱,面色苍白,呼吸短促,四肢无力,头晕,动则汗出,语音低下等。

2、《气虚形成的原因》:先天不良,年老虚弱,饮食不良,久病不愈,熬夜,大手术或大出血及疲劳过度,以45-65岁居多。

3、《气虚养生注意事项》:

凡气虚之人,宜食具有补气作用的食物。吃性平味甘或甘温之物,宜食非富营养,易消化的平补食品,忌食生冷性凉之物,油腻厚味,辛辣之物。

辛辣之物如:芥末,辣椒,姜,葱,白酒等。

少食或不食凉寒的食物如:水梨,苦瓜,黄瓜,柿子,柚子,芒果,香蕉,杨桃,椰子,海带,紫菜,蛤蜊等。

4、《气虚养生食补材料》:

牛肉,狗肉,粳米,大枣,鸡肉,鳝鱼,鲢鱼,葡萄,山药,樱桃,花生,燕窝等。

5、《气虚养生常用的补气药》:

人参、黄芪、党参、黄精、西洋参、大枣、甘草、白术、太子参、刺五加、蜂蜜、白扁豆、绞股蓝、饴糖、山药,灵芝,茯苓等。

6、《气虚常用方剂及中成药》:

四君子汤(丸),八珍汤(丸),补中益气汤(丸),玉屏风散,人参养荣汤(丸),参芪口服液,两仪膏等。

7、《气虚养生按摩穴位》:百会(升举下陷之气),膻中,中脘,气海(益气壮阳,不可过长按摩),关元,肺俞等。

7、《气虚养生药膳》:

山药粥,人参莲肉汤,黄芪牛肉蔬菜汤

8、《气虚养生方法》:

1)、保证八小时睡眠。

2)、保持心情愉快。

3)、适当增加体育锻炼。

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二、血虚

1、《血虚》:是指人体内血液亏损的一种病理现象。

2、《造成血虚的原因》:内外伤失血过多,或者是久病耗血,或者是脾胃功能失常,营养成分不是而不能化生血液。血虚的主要症状有,面萎黄,眩晕,失眠,心悸,脉虚细等。

3、《血虚常用的养生食材》:蛋黄,猪肝,牛肾,牛心,牛肝,瘦肉,鱼类,牡蛎,豆类,坚果类,芦笋,燕麦,啤酒酵母,甜菜等。

4、《补血养生的中药材》:当归、熟地、白芍、阿胶,何首乌,龙眼肉,楮实子,

5、《血虚常用的中成方及中成药》:四物汤,八珍汤,归脾汤,当归补血汤,十全大补汤,两仪膏等。

6、《血虚养生药膳》:

当归羊肉汤,红枣桂圆膏等。

7、《血虚养生按摩穴位》:脾俞,心俞,肝俞,肾俞,关元,太冲,血海,隐白,子宫(女子调气血,止疼痛),期门,足三里,三阴交等穴。

8、《血虚养生方法》

1)、保证八小时睡眠。

2)、保持心情愉快。

3)、适当增加体育锻炼。

4)、血液喜温,不喜凉,故注意保暖。

《注》:因“气随血脱”,故而血虚常与气虚并见。《景岳全书》中说“有形之血难以速生,无形之气所当急固。”在临床应用上,因为“气能生血”,故而常在补血药中,常配以益气的药。

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三、阴虚

1、《阴虚》:是指阴液(精血及津液)亏损,不能滋养身体的一种病理现象。因为精血和津液都属于阴,所以称为阴虚。

2、《阴虚造成的原因》:

大失血,手术后,不良的饮食习惯,常食辛辣刺激性食物,熬夜,思虑过度,失眠,房劳等。

3、《阴虚养生用的食物》:

糯米,芝麻,藕,银耳,豆腐,大白菜,甘蔗,黑木耳,西瓜,绿豆,百合,鲍鱼,牡蛎,海蜇,乌贼,螃蟹,甲鱼,海参,鸭肉,猪肉皮,山药,牛奶等。

4、《补阴养生常用的中药材》:沙参,天门冬,麦门冬,石斛,玉竹,百合,黄精,枸杞子,桑葚,旱莲草,龟板,女贞子,鳖甲,黑芝麻,明党参等。

5、《阴虚常用的中药方及中成药》:沙参麦冬汤,大补阴丸,六味地黄丸,左归丸,知柏地黄丸,麦味地黄丸,归芍地黄丸,杞菊地黄丸,两仪膏等。

6、《阴虚养生药膳》

枸杞菊花茶,银耳红枣汤,枸杞百合粥,木耳山药(新黑白菜)等。

7、《阴虚养生按摩穴位》:肾俞,液门,太溪,照海,三阴交,足三里,太冲(养肝血)等。

8、《阴虚养生方法》:

1)、不熬夜,保证睡眠

2)、不过度劳累,注意饮食

3)、适当锻炼身体。

4)、保持平稳心态。

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四、阳虚

1、《阳虚》:是指阳气虚弱的一种病理现象。治宜温补阳气。

2、《阳虚形成的原因》:外感受寒,饮食无规律,熬夜,年老体弱,机能减退,房劳伤肾。

3、《阳虚养生不宜食的食物》:

鸭肉,兔肉,鸭蛋,鸭血,牛奶,酸奶,甲鱼,田螺,螃蟹,蚌肉,柚子,香蕉,西瓜,苦瓜,生藕,生萝卜,丝瓜,地耳,金针菇,柿子,草菇,罗汉果,薄荷,金银花,菊花,甜瓜等。

4、《补阳养生的食材》:

羊肉,狗肉,牛肉,韭菜,鸽子,泥鳅,黄鳝,海参,核桃,樱桃,黑米,菠菜,紫米,刀豆,生姜,大蒜,大葱,胡椒,洋葱等。

5、《阳虚养生中药材》:鹿茸,肉苁蓉,杜仲,续断,淫羊藿,益智仁,补骨脂,蛤蚧,菟丝子,巴戟天,锁阳,冬虫夏草,骨碎补,核桃仁,沙苑子,海马,紫河车,仙茅,狗脊。

6、《阳虚中药方及中成药》:桂附理中丸,附子理中丸,济生肾气丸,四神丸,右归丸,桂附地黄丸等。

7、《阳虚养生按摩穴位》:

百会,后溪,关元,中府,中脘,足三里,肾俞,涌泉,命门等。

8、《阳虚养生药膳》:

海马怀补鸡,韭菜怀补虾,爆炒腰花等。

9、《阳虚养生方法》:

1)、适当晒太阳

2)、保证8小时睡眠。

3)、适当增加体育锻炼。

4)、适当减少夫妻生活。

《注》:明代,李中梓说过“在气血两虚的情况下,补气优于补血;在阴阳两虚的情况下,补阳优于补阴。”

标签: 日常养生

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