睡觉喜欢出汗怎么回事 睡觉出汗该怎么办

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很多人在睡觉的时候都会出现各种状况,例如有的人睡觉时会磨牙,有的人睡觉时容易踢掉被子,而有的人睡觉时则非常容易出汗,其中睡觉出汗这种情况是让不少人都感到十分困扰的,那么睡觉喜欢出汗怎么回事?睡觉出汗该怎么办才比较好?

1、保持干燥

有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。

2、降低温度

如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。

3、注意饮食

在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人,应该要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

4、体育锻炼

无论什么时候,适当的体育锻炼都可以让身体变得健康,所以,加强体育锻炼,养成正确而有规律的作息习惯,劳逸结合,让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。

5、睡前平静

生理性盗汗多是睡觉前过多运动,所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静,而且睡前别吃太多东西。否则,人体的神经兴奋之后,在睡眠时就难以平复,就会出现流汗的情况。

6、及时就医

如果是疾病刺激了神经系统,造成某些神经失调,导致晚上睡觉出汗。对于对于病理性出汗,应该对症下药,及时就医,治疗原发病症,才能改善睡觉出汗的情况。

7、睡觉要注意

1、选择合适的睡姿

大部分落枕都是由于不当的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转,使肌肉出现拉伤导致的。所以睡觉的时候要选择合适的睡姿,避免趴着睡,尽量选择仰卧以仰卧为主,左、右侧卧为辅的睡觉姿势。

2、选择合适高度的枕头

枕头要符合人体的曲线,边缘呈弧形,枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右合适。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头不能够继续使用。不合适的枕头也是影响落枕的一个重要因素。

3、睡觉时要注意保暖

受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素。所以睡觉的时候要注意保暖,杯子不仅要盖在身上,还要盖好颈部。以免颈部受凉,诱发落枕。

4、睡觉前避免过度劳累

睡觉前颈部过度疲劳,睡觉后又会保持一个姿势僵硬不动,就可能导致诱发落枕的状况发生。如果睡前颈部有所不适,可以选择按摩或者热敷的方式缓解疲劳之后再入睡。