手机电脑用不停,眼睛伤不起!这3种养眼食物,不吃就亏了!

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每天8小时工作对着电脑,上下班路上、晚上我在床上,不是电视就是手机,相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候,不妨每天吃点养眼食物吧~

1、枸杞

枸杞,补肾生精,养肝明目,俗称“明眼子”。

枸杞嚼服:用清水浸泡枸杞子,体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果,可以每天吃30克左右。

2、菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实,饮用菊花茶,有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩,也有较好疗效。

菊花沏茶尤其适合上班族,对预防干眼症很有效,有助于缓解眼睛疲劳。

注意:虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人,不宜经常饮用。

3、深色蔬菜水果

类胡萝卜素被人体消化吸收后,在人体内可转化为维生素A,这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果,比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等,类胡萝卜素含量都很丰富。

脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证实,在低脂饮食中,如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时,类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂,可使其吸收率提高到50%。

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你应该这样玩才不伤身手机屏幕调夜间模式晚上睡前玩手机要把亮度调低,如果手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。以上几个方法只是能够帮助你减轻玩手机对睡眠的影响,但是如果你可以控制自己不玩手机,最好就不玩,把手机放的远远的,如果你做不到就一定要选择对身体危害最小的方法玩手机。

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