一、抬腿
减肥重点：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
二、拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
三、下压
减肥重点：腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
四、扭转
减肥重点：腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背
动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
五、眼镜蛇式
减肥重点：腰部、腹部
眼镜蛇式瘦腰腹
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支
提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。
六、T字形
减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
t字形瑜伽瘦大腿
动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。
月经期间怎样减肥最快 例假期间怎么减肥最快
研究发现人体荷尔蒙波动可以影响体内脂肪燃烧。女性月经最后2天以及月经后一个星期是“燃脂福利期”，这期间身体分解脂肪的能力会比日常高出二倍。那么月经期间怎样减肥最快呢？下面一起来看看。月经期间怎样减肥最快1.月经期1-7天月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。就这段时期是减肥的最佳时期，在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，
风味发酵乳可以减肥吗
风味发酵乳对减肥的患者作用不大，也就可能起不到任何的效果。因为风味发酵乳的主要成分就是一些益生菌，对于肠道菌群失调或者厌食的患者，都可以食用风味发酵乳，可以调节食欲，帮助病人的消化，它对营养物质的吸收可能会增加。但是，对于需要减肥的患者来讲，食用风味发酵乳对阻碍油脂的吸收，包括排出，起不到半点作用，所以它对于减肥来讲，可能就是没有很大的帮助。所以对需要减肥的患者，应该从运动和饮食两方面出发，积极的
减肥能治前列腺增生吗
减肥是不能治前列腺增生的，减肥仅能将体内过多的脂肪消耗掉，不会对前列腺增生起到治疗作用。前列腺增生是一种泌尿系统疾病，多半是由于前列腺受致病菌侵犯或者膀胱炎，尿道炎引起的，需要在医师指导下按疗程服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊治疗，治疗期间要保持尿道通畅清洁卫生。 患有前列腺增生，建议定期做前列腺超声检查，明确前列腺增生的严重程度，并且积极预防尿潴留。平时生活中尽量不要憋尿或者长时间压迫会阴部位。
