骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动，散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等都是不错的运动方式。
骨质增生的运动锻炼方法
1、弯腰拣钱法
一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。
2、平躺垫腰法
腰椎骨质增生患者可以平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这样可以减轻患者腰椎的压力。
3、侧身睡觉法
腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。
4、仰卧抬臀法
仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。另外，病人可以在适当的锻炼一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。
如何应对腰椎骨质增生 五妙招轻松搞定
在日常生活中，骨质增生是一种常见的疾病，而类型划分也比较细，如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝盖骨质增生、足跟骨质增生等。那么如何应对腰椎骨质增生呢?应对腰椎骨质增生可采取了“弯腰拣钱”、“侧身睡觉”、“平躺睡觉”、“夏天温水澡”、“棉护腰保暖”等有趣的办法。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。这也是对付腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。
预防骨质增生四方法 及时治疗关节的损伤
第4招：及时治疗关节的损伤关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
骨质增生吃什么水果好 骨质增生应该吃什么水果
下面主要给大家详细介绍的就是得骨质增生吃什么水果好?宜食抗氧化物食物和水果骨质增生患者还需要多吃的食物就是富含抗氧化剂食物，这些食物就是新鲜蔬菜水果等，具体应该注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、凤梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物均是可以多吃的食物，这些食物促进人体对钙的吸收。
