DOMS（deep-onset-muscle-soreness）“运动后延迟性肌肉疼痛”，是运动后的常见现象：症状：肌肉发生局部肿胀、酸疼；肌肉收缩过程中，还伴随有疼痛感；时间：一般从运动后12-24h开始，持续72h左右；原理：目前学界有“自由基损伤”、“肌肉痉挛”、“炎症”、“离子过载”等诸多学说，不过仍没有清晰定论
运动后肌肉酸痛（DOMS），一般还伴随着肌肉最大力量的明显下降，神经控制肌肉的能力也相对减弱……此时身体需要充分的休息和一定时间的肌力恢复，不建议作死继续大重量，以免训练效果大打折扣，甚至导致受伤
DOMS vs 乳酸堆积没有半毛钱关系，乳酸在运动数十分钟内就会重新进入循环代谢，根本堆积不到几小时后……而DOMS一般是运动第二天才有反应。
DOMS vs 肌肉拉伤肌肉拉伤：一般多发于运动离心过程中，运动期间就有剧痛；DOMS：在运动后不会立刻显示症状，多发于运动后12-24小时。
相同强度下，单关节运动，相比多关节运动，需要用更长的时间来恢复最大肌力（单关节动作48小时后才基本恢复，多关节动作24小时后就已经基本恢复）；相同强度下，单关节运动，相比多关节运动，明显有更高的DOMS水平，肌肉酸疼更明显；
研究表明，DOMS出现后继续运动，并不会增加DOMS的程度和持续时间，反而可以起到一定的缓解疼痛，帮助恢复的效果。当然，考虑到此时你的肌肉力量比较弱，神经感觉也比较差，恢复性训练不建议是大强度的抗阻或者快速跑跳。相对的，建议以小重量多次数的循环力量训练，和慢速度的恢复性有氧训练为肌肉酸痛后的主要运动方式。
酸痛后拉伸，缓解疼痛有疗效！在肌肉酸痛发生后，进行一些拉伸对缓解酸痛也很有效：因为拉伸可以让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散，降低肌腱的紧张状态，从而让受损的肌肉粘连分开，改善血液循环，并进而缓解DOMS的症状。
刚开始运动肌肉酸痛还要继续吗
刚开始运动肌肉酸痛不要继续，要停止的。刚开始运动后肌肉酸痛这种情况考虑是长时间不运动突然运动量过大，造成代谢产物，刺激周围的神经末梢，所以会出现酸痛。如果出现了酸痛症状，往往说明患者已经出现一些肌肉的损伤，局部循环不畅，乳酸等代谢废物堆积，应当休息，可以选择进行局部热敷、按摩等方式促进乳酸排出，缓解酸胀疼痛的症状。如果继续运动乳酸量会逐渐增加，病人的症状加重，有的还会造成肌肉进一步的损伤。休息几天
肌肉酸痛挂什么科
肌肉酸痛的主要原因有感染、骨质疏松、劳损、肌肉拉伤等，需要根据不同的原因挂感染科、骨科、创伤科、疼痛科等。１、感染：细菌、病毒感染会导致身体发热，体内各种酶的活性降低，就会出现肌肉酸痛的症状。由感染因素导致的肌肉酸痛，患者可以挂感染科。２、骨质疏松：由于缺钙等因素导致骨质疏松，会使骨质出现炎症反应，炎症波及肌肉组织，或者骨骼的支持力度下降，使肌肉出现劳损，都会导致肌肉酸痛。因为这种情况出现的肌肉酸
肌肉肿痛能贴两只老虎壮骨麝香止痛膏吗
一般肌肉肿痛能贴两只老虎壮骨麝香止痛膏，其含有人工麝香、乳香、没药、白芷、干姜等成分，能够活血止痛，对于缓解肌肉肿痛是有一定作用的，患者可以根据需要贴于患处使用。 肌肉肿痛的患者除了贴壮骨麝香止痛膏外，也可以服用其他的止痛药治疗，还可以通过热敷等来缓解病情。患者在日常生活中要注意休息，避免进行剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者
