静态拉伸
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩
一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡
在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
肌肉活检和基因检测哪个准
肌肉活检和基因检测哪个准是无法明确的，属于不同的检查项目，都是为了进一步确诊，寻找病因的检查手段，不能一概而论。肌肉活检是医生为了诊断或鉴别诊断神经肌肉疾病，取出身体某些部位的肌肉进行显微镜或电镜下检查。取出肌肉的部位由肌病的性质和病情发展程度所决定，肌活检虽然是创伤性检查，但也是肌肉病诊断中可以确定疾病性质的主要方法，也是不可替代的方法，包括基因检测在内的所有辅助检查也不能取代肌肉活检。而基因检
艾滋病肌肉关节疼痛怎么回事
艾滋病患者有肌肉关节疼痛，需要考虑是由于艾滋病病毒对患者的肌肉造成了损伤，使得人体的肌肉氨基酸代谢调节出现异常反应，偶尔导致患者出现近端肢体无力，或者是全身肌肉酸痛的症状。此外，还需要考虑患者是由于长期体力劳动、全身性疾病、神经衰弱、神经炎症等一些其他原因引起。建议有肌肉关节疼痛的患者及时去医院就医，需要做系统的检查，然后再根据检查结果，采取相应的治疗方案。患者不可以自行用药。
面瘫肌肉萎缩怎么治
面瘫肌肉萎缩可以采取以下方法来进行治疗：1，可以对面部肌肉进行按摩，促进局部血液循环。2，可以服用有利于缓解肌肉萎缩症状的药物，常用的药物有乙哌立松，同时也可以使用甲钴胺等营养神经类药物。3，在康复医生的指导下进行面部康复训练。有面瘫肌肉出现萎缩症状的患者，应当及时去医院就医治疗，避免肌肉萎缩的症状加重出现不可逆的后果，在治疗期间，药物的使用一定要严格遵医嘱。
