2022年高考前午餐吃什么比较好 应该吃什么

2022年高考前夕，考生应该吃一顿丰盛的午餐。尝试为动物食品和蔬菜食品制作新的模式，因为在准备期间，孩子们很紧张，可能胃口不大。因此，菜肴更漂亮，红色和绿色，他们似乎想要吃更多。

高考前午餐吃什么更好

1、鸡蛋、牛奶、鱼、大豆、家禽、动物肝脏、虾、贝壳、瘦肉等动物性食品均适合候选人。家长最好每天为孩子准备一个鸡蛋，因为蛋黄富含卵磷脂，可以及时补充大脑营养，有助于促进脑细胞代谢，激活脑细胞，改善精神紧张引起的大脑疲劳。

2、蔬菜和蘑菇类食物，如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、大白菜、油菜、芦笋、白菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等，每天换一种。大脑代谢产物是酸性的。酸性物质使人疲劳和注意力不集中。这些蔬菜是碱性的。多吃蔬菜可以减轻大脑疲劳。

高考前午餐安排的注意事项

午餐时或饭后喝一杯酸奶对健康有非常重要的作用。这对那些午餐后坐在电脑前不动的上班族非常有益，因为这很容易导致消化不良或脂肪堆积。同时，酸奶中的酪氨酸对缓解人类因过度的心理压力、高压和焦虑而引起的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时间或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族在下午放松、精力充沛，更有利于提高高考复习学生的工作效率。