2022年高考前饮食注意什么 有哪些注意事项

高考前一天天气炎热时，要注意给孩子一些清热的食物，如苦瓜、山药、水芹、菊花、冬瓜汤、绿豆汤、淡绿叶蔬菜汤等。你也可以在家里为孩子准备一些绿豆汤、冷开水或新鲜果汁解渴。

高考前饮食注意事项

主食应与厚度相匹配

主食富含碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能量物质。谷物和土豆食物的每日摄入量为250-400克。应该注意的是，儿童应适当喂养一些粗粮，如红豆、绿豆、玉米粉、糙米等。

充足摄入优质蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式与人类蛋白质更为相似，富含动物性食品和豆制品。因此，在复查检查时，可适当选择鱼虾、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。

确保新鲜蔬菜和水果的供应

这种食物富含维生素C、矿物质和膳食纤维，能促进体内铁的吸收，帮助消化，增进食欲。候选人应该每天吃300-500克黑蔬菜。

高考前你应该注意什么

儿童每餐不宜吃得太饱，否则血液会集中在胃肠道，大脑供血不足，影响学习效果和记忆。你应该少吃几顿饭。在餐厅里，你可以适当地添加食物。新鲜水果和适量坚果是不错的选择。

高考在夏天举行。父母可以适当地为孩子准备一些夏季食物。一碗绿豆和约伯的眼泪汤可以提神醒脑，但不要喝凉绿豆汤，以免肠道不适。

核桃和芝麻营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。对于候选人来说，经常食用它们可以为大脑提供足够的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸。此外，核桃含有大量维生素，对治疗神经衰弱、失眠和缓解神经紧张有很好的效果。

大多数候选人会在深夜复习。建议家长在晚上给孩子加餐。睡前喝一杯牛奶或吃富含碳水化合物的小蛋糕可以起到镇静神经的作用。此外，候选人可以随身携带一些糖果，如巧克力，并适当补充以激活大脑。