三伏天从什么时候开始，夏至日第三庚日，2023三伏天时间是在7月11日—8月19日，三伏天的到来提示我们要养生了，可以补充阳气，去除体内的湿气寒气，而三伏天怎么排湿气寒气，可晒背、运动、中医艾灸刮痧、还可泡脚、吃姜。
三伏天排湿气寒气的办法
1、晒背
三伏天晒背是可以去寒湿的，而三伏天晒背去寒湿的最佳时间，是在上午9-10点，或者下午4-6点的时候，要避开太阳毒辣的正午，第一次晒背的时间不要太长，控制在20分钟的时间，可以先从10分钟开始，之后再增加，而且不同人群晒背时间不同，结合情况看，气阴两虚或者阳盛体质别晒，高血压高血脂也别晒。
2、运动
运动也可以补充阳气，可以去除体内的寒气，可以适当的做一些跑步、跳绳或者仰卧起坐等运动，注意运动的时间，避开正午，也要注意时长，不要太长，不要让自己中暑，注意及时补充水分。
3、中医
艾灸、刮痧、拔火罐、三伏贴都是中医去湿气寒气的办法，大家可以有选择性的选择，这些养生保健方式，其实都存在一定的禁忌，如拔罐一定要知道的6个禁忌，忌拔罐后洗澡、同一部位多次拔罐等，大家也是要提前了解清楚。
4、吃姜
羊肉营养，适合三伏天吃去除寒湿，但是热性体质易上火，不妨选择生姜，它能散寒祛湿、发汗解暑、和胃止呕，也能预防感冒，因此大家可以适当的饮用姜水。
5、泡脚
三伏天泡脚可以辅助祛湿，因为在泡脚的时候，可以促进血液循环，改善湿气，但泡脚所使用的药物、时间长短也有讲究，三伏天可以用生姜、花椒、艾叶泡脚去湿气，一般将水温控制在30-40℃，且泡脚时间不能太长了，控制在20分钟以内。
不知道三伏天怎么排湿气寒气，大家可以参考上面的几个方面，可以结合自己的情况选择，三伏天是养生的好时机，大家也要注意别犯了禁忌，很容易导致健康问题，往下看。
