秋季保养指南 你需要知道的秋季养生四“润”

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我们都知道秋季是一个气候十分干燥的季节,身体缺水容易引起很多问题的发生。秋季气燥容易引起肺部损伤,而当饮食不当和饮水量不足时,还容易伤到肠道,皮肤缺水后也会出现干燥、起皮等诸多皮肤问题。所以说秋季要注意润养这些地方,多喝水是关键,饮食上也以清淡和水分充足的食物为主。

秋季需要润养的身体部位有哪些?

1、润养皮肤

秋季的空气中水分含量较少,皮肤缺水的情况随处可见,皮肤缺水后就容易出现起皮、干痒等症状。我们在秋季要特别注意皮肤的补水,选择温和型的洁面产品和护肤产品,每天在洁面之后要尽快的使用补水保湿的水乳、精华等来锁住脸部肌肤的水分,身体上可以使用身体乳来进行滋养。

2、润肺

秋季讲究润肺防燥和生津养阴,肺是人体很娇贵的一个器官,秋季的气候容易使肺部受到损伤。所以秋季要做好肺部的润养工作,选择百合银耳汤这类清淡的食物,银耳中含有的微量元素和维生素,搭配上百合可以有效的滋阴养肺。而且秋燥容易引起人的情绪不稳定,因此要学会控制情绪,不好的情绪容易伤肺。

3、润养肠道

肠道是和食物挂钩的,秋季要保证肠道所需水分充足,有的人以为秋季没有夏季热,就不用喝很多的水,然而并不是这样,秋季的空气中水分较少,人体水分蒸发较快,很容易出现缺水而引起上火的情况。因此秋季要多喝水,多吃梨子、葡萄等水分含量较多的食物,以达到滋润肠道,促进肠道蠕动的目的。

4、润唇

嘴唇同脸部肌肤一起都是暴露在空气中,秋季缺水的情况也是常见的。我们要注意唇部的滋养,通过多喝水或者使用护唇产品来保护嘴唇。平日里当嘴唇出现干皮的现象时,尽量的不要用手去撕扯,以免出现流血的情况。而饮食上最好是以新鲜的蔬菜水果为主,忌辛辣刺激,才能更好的保护唇部,避免其干裂。

秋季看起来是一个温和的季节,但其实是上火等症状最容易发生的季节。因此我们在秋季要做好对肺部、肠道、皮肤以及唇部等多个部位的润养工作,以多喝水、多吃水分含量充足的食物以及使用护肤产品等方法为主要,起到秋季补水的作用。

标签: 秋季养生知识

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