自然界分布着五行之气，以运化万物。人体也秉承着五行运化的正常规律，因此才有五脏生 理功能。不仅如此，人们必须依赖于自然界所提供的物质而生存。所以，人与自然环境存在着不 可分割的联系，自然界和人的关系好比“水能载舟，亦能覆舟”一样，既有有利的方面，也有不 利的方面。
所以四季养生保健的根本宗旨在于“内养正气，外慎邪气”。“内养正气”是养生的根本，任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。保养正气就是 保养人体的精、气、神。人体诸气得保，则精和神自然得到充养，人体脏腑气血的功能也得到保 障，即“五脏元真通畅，人即安和”。
“外慎邪气”则是警偈外界一切可以致病的因子，主要是从有病要早治、生活要节制等方面 来调摄养生。中医认为，邪气刚人人体之表时，应当实时治之，“勿使九窍闭塞，如此则营卫调和”，病 邪就不会由表人里，病势也就不会由轻变重而损害正气，是养生祛病益寿之妙法。
外慎邪气的另一个方面是指对自己的生活注重节制，远离一个字“贪”。
如：起居有常，起 卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮应当以舒适为 宜，根据气候的变化而适当增减着装，但不要因为天气寒冷就穿着过暖，也不要因为天热贪凉而 穿衣过少；饮食方面则要讲究五味适中、五谷相配，饮食随四时变化而调节，忌贪饮暴食偏食； 在心理健康方面，应当注重陶冶情操，坦然怡然地待人接物，不以物喜，不以己悲，良好的心态 自然能够改善身体状况，减轻乃至避免机体患病的可能。
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