冬天三个月，天寒地冻，阳气潜伏。早睡晚起，等待太阳升起，避寒就温，如果违犯了 就会伤肾，到了第二年春天就会下肢无力，也难以承受春气。此时阳气潜伏，患了疾病宜用 呕吐的办法。心膈之间多热，所忌讳的是发汗，因为会泄漏阳气。宜服用浸泡过补品的药酒，
或山药酒一两杯，来迎接阳气。
睡觉时稍宜虚歇，适宜于最冷的时候才加棉衣，逐渐加厚， 不能一次就加很多，只要保持不冷就行了，也不能经常用大火烘烤，这尤其损伤人体。手足 与心相连，所以不能用火烤手，会导致引火入心，使人烦躁。不要在火上烘烤食物。凉寒药 剂不能治疗热极之症，温热药物不能治疗极阴寒之症，就如同水流靠近潮湿，火燃烧靠近干 燥之物一样。
饮食调味宜减咸增苦来补养心气。冬月肾水味咸，恐怕水克火，心脏会受到损害。
所以冬天应注意护养心脏，住在密闭的屋子里，衣服被褥要温暖，调理好饮食，以适应冬天 的气候。不可经受寒风，老人更是注意，防止寒邪侵犯而发生感冒，产生嗽逆、麻痹、晕眩
等疾病。
冬天阳气在内，阴气在外，老人多上热下冷，所以不宜经常洗澡。当阴气内蕴的时候， 如果加上洗澡热气所逼，必定出大汗，老年人骨脆肉薄，容易外感风寒，所以不宜早出而冲 犯严寒。早上起床后饮用醇酒一杯来抵御寒气，晚上服用消痰凉膈的药，以平和心气。不要 让热气上涌，切忌房事，炙烤爆炸的肉、面食、馄纯之类的食物不可多吃。
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