日常养生知识?

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十二时辰养生要点

古代人们把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,我们的五脏六腑以及经络其实是与十二时辰密切相关的。

  子时——睡觉保护阳气

  半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要驾御这个消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。

  丑时——肝经造血时间

  丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候最活跃,所以半夜里,千万别再去酗酒,别沉迷于游戏了,加重肝脏负担。有如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。

  寅时——肺病患者要谨慎

  夜里3点到5点做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班,支气管哮喘病人的病情会在后半夜加重,需谨慎。

  卯时——空腹喝水排出毒素

  就是早上5点到7点钟的时候,是大肠经值班。卯时您起床后要喝一杯空腹水。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,就能顺利排便,就能帮助解毒。

  辰时——早餐营养要均衡

  早7点到9点,7点钟我们要吃早饭了,而这个时候是胃经值班,所以,胃是最容易接纳食物的。

  巳时——工作学习第一铬黄金时间

  到了上午9点到11点,是巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具有活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间。

  午时——睡好午觉养阳气

  午时是11点到13点的时候,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺。我们吃完晚饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡,最养阳气。那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办?我们午时只需要休息半小时到以小时,养养我们的心经。

  未时——保护血管多喝水

  午时过了以后,1点到3点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里面。你这个时候必须要喝一杯水,或者是茶也行,用来稀释你的血液,起到保护血管的作用。

  申时——工作学习第二个黄金时间

  下午的3点到5点之间,这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。

  酉时——预防肾病时间

  那么到了酉时,也就是傍晚的5点到7点,这时候是肾经值班,您要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱。

  戌时——工作学习第三个黄金时间

  再往下,到了17点到19点,此时是心包经值班。心包经值班的时候是我们一天当中的第三个黄金段。这个时间你可以学习,可以去散步、去锻炼身体。

  亥时——准备休息

  然后就到了亥时,亥时就是晚上的21点到22点,这时候应该休息,准备睡觉,或者是夫妻融洽等,这都是最佳时间。

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