简答运动养生的保健原则和方法?

三五百科 2021-08-11 80 0

时间：每天60分钟。下午4-6点或7-9点。以缓和为主题，不追求指标，适应为准。例如游泳可以站在水里，照样可以消耗热能，加快血循环，达到锻炼的目的。最高心跳不得超过110次（分钟）。大量出汗后不要立即大量喝水，半小时后最好。及时更换运动衣服，洗温水澡。经过一段训练有健康改善主要表现在视力好转，腰力加强，性机能旺盛。