冬季避免脚冷的方法有哪些 冬季怎么避免脚冷

三五百科 16 0

冬天的时候许多人都非常容易出现脚冷的状况,因为冬天气温大多都非常低,所以脚冷的状况也就是非常普遍的了,而为了避免出现脚冷的状况,人们常常会采取各种各样的措施。那么冬季避免脚冷的方法有哪些?冬季怎么样做能避免脚冷?

1、冬季怎么避免脚冷

保暖:要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

运动:一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食:多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

擦脚:在你穿双厚而暖的袜子的时候,你可以搓搓脚,一样能够加快脚部血液流动,让脚暖和起来。

泡脚:如果你的脚真的非常冷,那么最快的办法,就是把脚放到一盘温水中,泡一泡。你还可以放点沐浴露或者足霜进去水里,让你的脚更干净。

2、冬季避免脚凉吃什么

羊肉:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

大枣:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

韭菜:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2—2.8克,脂肪0.2—0.5克,碳水化合物2.4—6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

核桃、芝麻、花生等坚果:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

3、如何按摩缓解手脚冰凉

(1)腰部按摩:按摩腰部肾俞穴,对于肾阳虚引起的手凉症状,可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为:女人端正坐姿或者卧姿,然后用手掌掌跟部位,轻轻按揉肾俞穴位,以腰部感觉到酸疼为宜。或者,用拇指点拨的方法,从腰眼上端开始,逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉,起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的,从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外,将双手捂热,反复摩擦肾俞穴,也可以起到温补肾阳的作用。

(2)手疗按摩:找到手上的心脏区域,如下图位置所示,并加以按摩,就可以起到调节心脏功能,促进血液循环,缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象,帮助血液流回心脏,温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为:手掌伸开,将另一只手的食指做弓形状,用食指的第二指关节,点揉心脏区域。或者,用大手拇指指腹按压在心脏区域内,并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。

(3)胳臂按摩:胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅,就会使血液循环受阻,导致血液供给到手部的总量不足,使其出现寒冷不适感。所以,按摩胳臂的保健方法,可以有效的帮助人体疏通经络,避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为:将手握拳,循着三条经络的走向,从上至下的敲打经络。或者,用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络,即可以调节阴阳和谐,疏通淤积阻塞的血液。

(4)另外,人体手背位置腕外侧横纹中,有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用,是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为,找到阳池穴,用另外一只手的拇指指腹,慢慢的点压按揉阳池穴,每日重复按摩数次即可。