吃什么可以护眼 保护眼睛食谱有哪些

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现在很多人长时间的用眼,导致眼部干涩,还会出现视力下降等问题,平时要注意保护双眼,用眼时间长了就休息一下,可以吃一些具有保护眼睛作用的食物,许多食物可以补充眼部营养,那么吃什么可以护眼?保护眼睛食谱有哪些?下面为大家介绍。

1、保护眼睛的食谱

1、芝麻核桃乳蜂蜜饮

功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

食谱

黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。

2、核桃枣杞鸡蛋羹

功效:这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱,不仅能保护眼睛,还能帮助大家改善近视、视力减退的症状,所以对于想要护眼的人来说,一定要多吃这款食谱哦!另外,常吃这款食谱不仅能护眼,还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状。

食谱

核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

3、枸杞叶茶

功效:这款茶饮,不仅具有不错的护眼功效,而且能够帮助女性美容护肤。事实上,泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用。枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛,还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿。

食谱

枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。

当然,如果你不喜欢枸杞叶的话,也可以使用枸杞果。枸杞子是一种传统的护眼食物,在我国有着非常悠久的历史。凡是眼睛感觉到不适症状的女性,都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法哦!经常服用,对身体也很好。

4、菠菜护眼汤

功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

食谱

猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000CC,煎煮约20分,滤渣留汤备用。

猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

2、如何保护眼睛

1、多眨下眼睛

看电脑时,由于高度的紧张,眨眼睛的次数比平常少了很多,这样就会导致眼睛润滑夜减少,眼睛会比较干涩,所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛,让眼睛多一份湿润。

2、玩一会儿适当远眺

一会儿电脑后,要适当的远眺几分钟,看的越远越好,远眺可以比较好的放松眼睛,让眼睛得到休息。

3、按摩眼睛周围

按摩眼睛效果很不错,特别是眼睛保健操,能让眼睛周围血液循环加速,保证眼睛的血液供应,缓解眼睛的疲劳感。

4、闭目养神

保护眼睛的另一个好方法是,闭目养神,玩一段时间电脑后,躺在椅子上闭上眼睛10分钟,这样能很好的让眼睛得到休整。

5、佩戴防蓝光的眼镜

防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知,也越来越为人们所接受,防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光,缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光,缓解眼疲劳,保护眼睛,保护视力。所以上网时请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜。