饭后什么时候喝水最好?饭后喝水的最佳时间

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人每天都要喝水,喝水不仅仅是在口渴的时候,如果身体已经出现口渴的信号,代表自身是非常的缺水的,我们应该注意多补水,维持体内正常的生命活动,有些人习惯在饭后喝水,吃完饭喝些水感觉很舒服,但是饭后喝水是需要注意的,什么时候喝水最好呢?

1、饭后喝水的最佳时间

饭后喝水的最佳时间是吃完饭1小时后,此时大部分食物已经消化,喝上一小杯温开水,可以稀释胃液,为机体补充水分,加速新陈代谢;但是饭后一小时内不宜喝水,会影响食物消化吸收;有胃灼热的病人,宜在饭后2-3小时内饮水。每次间隔2

0-30分钟即可。

2、不同食物饮水时间不同

专家认为,一般饭后不宜喝水,最好1个小时后再喝,而且吃完不同的食物,饮水的时间也不同,吃完水果蔬菜后,等半小时后可喝水;吃完淀粉类食品后,等1-2小时再喝,吃完高蛋白质食物后,等1.5-2小时后再饮水。

3、饭后立即饮水的坏处

饭后立即喝水,喝下去的流体物质会冲走或稀释消化器官分泌的消化酶,或降低它们的作用,不利于食物的消化吸收,而且食物会快速的离开胃,易产生饥饿感;除此之外,饭后频繁或大量饮水易引起烧心感,食物会回流到食管。

4、如何健康喝水

1、平日养成主动饮水的习惯,早起后喝水可以促进新陈代谢,通肠排便,增加食欲;睡前一小时饮水可以补充夜晚机体所需水分,出汗后,运动后带机体恢复正常方可饮水,为机体补充流失水分。

2、喝水要喝温开水,不宜喝冷水或者过烫的开水,这样易刺激肠胃和咽喉,当然,也不要喝生水,生水中含有大量细菌和有害物质,不宜饮用。

3、喝水要适量,不宜暴饮,少量多次的饮水是正确的喝水方式,一次性大量的饮水会影响机体健康,肾功能不全者会导致体内水和电解质紊乱,甚至出现水中毒,所以一定要特别注意。

5、喝水时间表

6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!

11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。