女性朋友要想保持光彩照人，不光需要保健品、化妆品、配饰等外在的帮助，更需要保持机体内在组织器官的活力，只有全身各大组织器官的系统功能正常且协调的发挥作用，才能充分保持皮肤的红润光泽。对于健康的女性朋友，只有做到以下几点，才能充分保持气血充足，成就完美气质。
首先，每个人都应该保持一定的运动量，锻炼身体结构，达到增强体质的目的。只有经过一定的锻炼，身体的各个组织器官才能更好地协调运作起来。运动这种最简单、实用的行为，恰恰能够调动或者加强各系统之间的相互联系，使机体保持一定的活力。并且，运动可以加强心肺功能，在运动这种完全有自己主导的方式下，使全身的血液循环达到一定的沸腾状态，有益于机体的新陈代谢，将多余的物质和代谢产物消耗掉。因此，运动是一种健康并且容易做到的实用方式。
现代生活节奏非常快，生活和工作的压力也在无形的压迫着人们的身体。但是，在这种环境下，只有充分的睡眠能够最大程度的缓解身心的疲劳程度，所以休作有时对于女性朋友也是非常关键的。原因在于，人在进入深度睡眠状态时，神经系统会大大受到抑制，基础代谢率降低到一定程度，有利于多种激素、蛋白质的合成，从而促进机体功能的恢复。
对于女性而言，保持乐观的心情、适当的食欲和节律性的饮食习惯，与上述两点相比具有同等重要的地位。人们整个机体的维持，需要从每日摄取的食物中获得，饮食习惯、用餐节律和心理活动对于维持人体各组织器官的新陈代谢和兴奋性，具有无可替代的作用。因此，女性朋友要想保持容光焕发的状态，必须好好吃饭，保持乐观畅达的心情。
我认为女人怎么样才能拥有好气色，首先女人要有一宽大的胸怀，在有一颗良好乐观向上开郎的性格，按照一年四季产的爪果蔬菜各种粮食去吃，千万别吃过季水果蔬菜，比如樱桃，葡萄等等，到了了冬天，商家为赚钱放了很多化学添加剂，所以说在上秋的时候在去吃这些水果，在就是女人要有一个良好的睡眠，有了充足的睡眠，你在吃上各种有营养美食，女人的气色就会越来越好，在就是女人在有一善良的心，为人处事和谐，孝敬父母，尊老爱幼，在有一颗心灵美的心，女人的气色就一定会更好看的，气色也是越来越好，越来越美丽漂亮。
都说45岁后，是女人的“养寿期”，需要养护好三个地方，到底是哪三个地方？
女人气血是养出来的。女同胞们45岁进入“养寿期”，气血能否绵延不绝地滋养自己，是关键。我们谨从《黄帝内经》生命文化思想，结合现代医学说法，说说需要养护好的的三个地方。
01.男女生命节律的差异性，决定了女性45岁这个年龄节点更为重要。
0101.人与普通动物的区别，就在于文化。同为人类的男与女，在生命节律方面，也是有差异的。《黄帝内经》“上古天真论”里头就发现了一个“女七男八”的定律。简而言之，其意思是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。
0102.女性“七七四十九”，完全进入一个新生命时期，而男子的“七八五十六”，意味着男性的7段周期要比女性晚到7年。同时，新生命时期也不是突变的，而是渐变的，故有45岁开始进入“养寿期”的说法，因为49岁之前的4年，就已经开启了7段新模式。
0103. 有的女性45岁开始，出现内分泌失调的概率大大增加，甚至更年期还会提前到来。《黄帝内经》生命节律这点说法，现代医学也是得到了印证的。
02.养肝可以不变应万变。女子每隔7年，生理上会发生一次很明显的改变。但，不管怎么变，女性是依赖气血滋养玉身的基本规律不变。
0201. 《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”。即肝脏在人体中扮演着“将军”的角色，起到“良肝不衰”的健康机体运行的作用。
020101.“兵马未动，粮草先行。”肝将负责人体脂肪、蛋白质和糖等“粮草”（营养物质）的消化和吸收。
020102.“秋毫无犯，军纪严明。”肝脏在人体中担任着解毒之要务。要维持一个良性而条达的肝脏，才能让气血“推陈出新”。从根上确保气血充盈的供给。否则，何来女性之“气色佳，皮肤细腻”的美感呢？
0202. 肝脾是人体最大血库。当人体有效循环血量下降时，如外伤大量出血，或低血容量性休克，肝脾就会本能收缩，将脏器内的血液，急速补充血液循环中，从而起到有效调节血容量功能。
0203.“女子伤春，男子悲秋。”女人有一颗易感的心，文学作品常有“看到春天的花儿落了，就知道春天就要过去了”，春天阳气上升，而阴柔的女性，最容易感受到“青春易逝而感到伤心”。
正因为女性有这个特性，从养肝的角度，如何养成一个乐观豁达的心境，也是极为重要的，否则情志抑郁，反过来也会压制肝脏功能的正常发挥。
03.“肠”治久安。《论衡》有云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”女性若只有肠道健康正常，每日排便肠通畅，自然能康宁安生，颐养天年。
04.当好高贵的“宫主”。每个女人，都是自己最高贵的“宫主”。
我们知道，子宫是女性区别于男性的标志性器官。女性进入45后，如何维持子宫与卵巢的活跃度，对维持雌激素的分泌，增强身体的免疫能力。这是女性较之于男性的秘密武器，得好好发挥自己的“宫主”地位优势。
养肝、通便和护宫，是女性长寿三宝。女性一般比男性长寿，有先天的生理构造优势，这是上天给到的最好礼物。
女性7段期后的核心“寿商”课题，就是如何发现和发挥上天礼物的秘密功能，重视起来，并落实到生活中的点点滴滴中去，才会让自己的余生更精彩。
虽然都说女人比男人更容易长寿，但事实上，相比较于男人，女人的身体更孱弱，是需要更多呵护的，尤其是在45岁之后。
45岁之后男士还是身强力壮的时候；对于女人来说，却早已走了下坡路。
在这个时候，我们更应该注意保养自己的，而在这个重要的时期，女人需要保养以下这几个地方，做到保持年轻更加长寿。
一：肝脏
肝脏往往很容易被我们忽视，因为肝脏没有痛觉，但肝脏其实是我们人体最大的排毒解毒器官。
想要美容保颜需要有一个健康强壮的肝部。可以保证肝脏的解毒与代谢的效率，对气色与皮肤质量都有一定的积极意义，所以女人养肝，相当于延缓衰老的速度。
想要养肝需要做到不熬夜，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
二：肠道
我们每天都需要排泄，因此我们和肠道会打交道，一旦肠道有问题，我们的排泄物在场内积攒，很容易造成毒素被二次吸收。
我们要注意一旦肠道有问题，就会导致人体皮肤变差、衰老加速、肠胃功能失调、口臭等病的接踵而至。
想要养肠必须要学会少吃肉，多吃一点绿色健康的食物，才能更加健康。
三：子宫
不得不说，这个是非常重要的一点，因为有了子宫才造就了我们的不同，当女人的年龄过了45岁，也就标志着女人的成长阶段正式的步入了中年，当女人步入中年之后，养子宫也就成为了女人养生中的重要一环。
所以说，女人45岁后还要养子宫，对促进长寿有一定的正面影响。想要养好子宫我们需要做到以下几点：
1、注意炎症
我们很多女士都有多多少少的炎症，平时可以多喝水，在水中加入黄花郎3克，赤玫花2克、菊苣2克，桂花0.5克制作成黄花郎赤玫花茶。
炎热的夏天又到了，多喝一点可以清理我们女性的子宫毒素，有效预防宫颈癌等疾病。
黄花郎和菊苣都是清热解毒的，赤玫花则是可以养气血，加入桂花，清新我们的身体。
2、多运动
一般女性身体素质都比较差，所以要增加锻炼，适当运动可以提高人体免疫力，促进血液循环，能够活血经络，气血顺畅，尤其办公室的女性不要久坐，每隔1小时就活动5~10分钟。
运动学家表示，游泳是不错的锻炼女性子宫的方法。
只要保证在每个星期可以游泳两次，每次是两个小时左右，就可以很好地锻炼女性子宫的收缩能力，增加子宫的弹性，减少宫缩引起的痛经，也可以减缓背部的疼痛感。
