吃饭后想睡觉特别困是怎么回事 为什么吃饭后想睡觉

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有很多人在吃饭后就会想要睡觉,特别是在天气比较热的时候,感觉吃饱了什么都不想做,但是吃饭后马上睡觉又是不好的,食物都没有时间消化,很多人不知道为什么饭后容易犯困,那吃饭后想睡觉特别困是怎么回事?为什么吃饭后想睡觉?

1、正常食困

人进食的食物一般在进食2小时内就会消化完全,其中进食后的一小时消化效率最高,这段时间内全身的血液大多数都聚集在肠系膜血管,进行营养物质的运输工作,这段时间大脑供血量会明显下降很多,从而出现大脑缺氧引起困倦。但人体尚能控制不去睡觉。

2、营养不良

还有部分人群是自身营养不良,在没有吃饭时血液循环较快,尚能满足大脑需求,在吃饭后血液在大脑处分布减少,营养供给严重不足,出现大脑营养不良,引起困倦,严重时候甚至会出现头晕、休克。

3、贫血

贫血患者除了会出现经常性的头晕、面色苍白、乏力、气促、心悸等症外,在饭后犯困也是常见症状,尤其时候血容量不足和红细胞功能障碍的贫血患者,吃饭后血液大量流入肠系膜动静脉,大脑供血不足,出现食困。

4、过度疲劳

在饭后睡觉最常见的人群是老人和小孩,这两类人群身体素质较差,很容易疲乏,在吃饭后大脑血液供给不足,本来就容易出现困意,自身疲劳的人就更加容易睡觉,很多小孩在吃饭时能睡着都是很常见的。

5、脾虚

当饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少,就会出现困倦的症状,脾虚者轻的会出现饭后易困的症状,但自己尚能控制不去睡觉;脾虚重的人,饭后必须睡觉,要不然都无法继续工作;更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。像这种情况,患者通过针灸调理之后,饭后易困的症状都会逐渐缓解直至消失。

6、饭后养生习惯

1、揉揉腹

中医认为,脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位,频频摩擦可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激,经神经传入大脑,有益于内分泌功能的调节。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

2、先漱口

古代医学家张仲景指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

3、晚饭后吃一把坚果

坚果具有保护血管的作用,它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点,以不超过20克为宜,如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好,因为坚果有一定的养胃作用,饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

4、听小曲

《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调,会对情绪和消化功能产生不好影响。

5、歇一会儿

“饱食则卧生百病”,很多老人饭后不敢立刻躺着,而选择散步,但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。