睡落枕了脖子疼怎么办 睡落枕了怎么办

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晚上睡觉睡得好好的,可是早上起来的时候发现脖子动不了了,稍微移动一下就会感到疼痛,这说明你睡落枕了。落枕脖子真的很疼,有些严重的甚至会影响工作和学习,睡落枕了该怎么办呢?有什么好方法来缓解落枕疼呢?

1、按摩

家人先用手指轻轻按压颈部,找出最痛的地方;然后用拇指从这一侧的颈上方开始,直到肩背部为止,依次用点压、拿捏等按摩手法,对最痛点用力按摩,直至落枕者感到明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2遍或3遍;再以空心拳轻叩按摩过的部位。重复2遍或3遍上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。如有条件可在医院做进一步手法治疗。但对有颈椎病的人,应避免推拿按摩。

2、热敷

利用热水袋或热毛巾敷落枕部位可以起到止痛的效果,但要注意防止烫伤。

3、外用药物

落枕是脖颈之处的肌肉拉伤的情况,可以用一些药酒来涂抹一下消消炎,例如红花油、云香精等。在患落枕的皮肤周围,涂上些药酒,按摩一下。这样持续一天做2次到3次,就会有效果呈现出来了。除了药酒,还有膏药也是可以贴的,不过一般的膏药味道比较大,大家可以根据自己的喜好来治疗,选择适合自己的。

4、改变睡眠姿

调整枕头高低,自己扭动脖子。要是经常发生落枕,并伴有头晕、手臂酸痛等症状,这有可能是由颈椎病引起的经常性落枕,需要去医院进行治疗。

5、保暖

落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施,尤其是肩部、颈部必须要足够保暖,这样不仅可以有效的缓解疼痛症状,同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖,是因为冬天气候寒冷,如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛,从而加重颈部疼痛的程度。因此在这个寒冷的季节里,患者应该尽量的穿高龄衣服。

6、治疗方法

1.用双手中指端按揉风池穴2分钟,再用大拇指、食指和中指捏拿颈部肌肉3~5遍。

2.用点按法在肩井穴治疗2分钟,再用手掌揉动双肩的肌肉3遍。

3.用拇指揉按手部的落枕穴1分钟,(位置:手背的第二、三掌骨间,指掌关节后约0.5寸)达到局部有酸胀感为宜。同时要活动头部,先缓慢摇动,再逐渐加大旋转的幅度。

4.用拇指按揉列缺穴,同时主动旋转、摇动头部。

5.用手掌面擦颈项部肌肉,直到有温热感产生为止。