手部保健操怎么做 按摩手部有哪些好处

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手和脚看似处于身体的边缘,但是手和脚上的穴位是非常多的,所以经常按摩手部和脚部对身体是有很多好处的好处的,那手部保健操怎么做?按摩手部有哪些好处?

1、手部保健操

(1)拍手掌

翘起手指,双手掌互相敲击100次。手掌中心有肝脏、消化系统的反射区,手掌的上方有呼吸系统的反射区,大鱼际有心脑血管的反射区,小鱼际有小肠、直肠结肠、肛门等的反射区。拍手心可以养肝明目,预防和缓解胃胀、胃痛、反胃、打嗝、消化不良等现象,增强免疫力,预防感冒、呼吸系统疾病、胃肠道疾病和心脑血管疾病。

(2)掌根互相敲击

食指微微弯曲,掌心分离,掌根互相敲击100次。手掌根是泌尿生殖系统的反射区,可以改善尿频、尿急、尿等待等现象,辅助治疗盆腔炎、宫颈炎、女性私处炎等疾病。

(3)十指互相敲击

掌心虚含,十指互相敲击100次。可以改善末梢血液循环,缓解手部发凉的现象。手指上有大脑、膝盖、手腕、脚踝、胳膊肘、髋关节、肩部、颈部、腰部、胸椎等的反射区,十指互击有助于关节灵活。

(4)手背互相敲击

双手背呈90度角,互相敲击。手背上有颈椎、腰椎、脊柱的反射区,双手背互相敲击可以缓解颈腰背痛。手背下方的手腕部有淋巴系统的反射区,可以提高体温、提高免疫力、预防感冒。

(5)指缝互推

指缝是个不容易触碰的位置,容易堆积毒素。双手交叉,指缝互推,可以增强指缝的血液循环,促进排毒。

每天做一次手部保健操,让您心灵手巧,远离病患。

2、按摩的手法

(1)擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上,两手指方向相反,两手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀,连擦16~24次。然后换左手掌擦右手的手背。

(2)互搓指侧

两手手心相对,十指交叉,互搓16~24次。

(3)顶指尖

两手手心相对,两手五指指尖用力相顶16~24次。

(4)旋拧手指

用一个手的拇指和食指指腹去转动另一个手指的关节,可以旋转按压、搓擦按摩,连续做15到20次左右,两手交替进行。

3、按摩的好处

要想自己青春常在,首先从手开始人的手上有很多重要穴位,如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴和神门穴等,这些穴位对应着身体的不同器官,经常按摩、刺激这些定位,能起到调理脏腑、美容护肤的作用。比如劳宫穴,位于人体的手掌心,握拳屈指的中指尖处,刺激此处能清心除烦、清除面疮;刺激鱼际穴具有化湿、散热、润肤的作用,使皮肤变得亮丽;少府穴位于握拳时小指指尖所点处,刺激它有发散心火、活血润肤的作用;合谷穴位于手背部第一二掌骨之间凹陷处,刺激它能治牙痛、头痛、青春痘、眼睛疲劳、中风等症;神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,反复按摩此处能除便秘,消烦躁,使皮肤变得光滑亮泽。