早餐不知吃什么 来份水果燕麦粥奶香浓郁营养丰富 步骤特简单

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将用燕麦片搭配营养丰富的水果和牛奶可以制作一道美味的早餐——水果燕麦粥。这道粥营养丰富,奶香浓郁,低热量又能提供饱腹感,制作简单,只需几个步骤即可享用。

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一、水果燕麦粥的所需食材
1. 燕麦片:30克
2. 水:50克
3. 牛奶:130克
4. 水果:适量(根据个人喜好随意搭配)
5. 火龙果果酱:1勺

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二、制作水果燕麦粥的步骤
1、准备所需食材。
2、在锅中加入清水、燕麦片和牛奶,开火煮沸。煮沸后,转中火炖煮2至3分钟,然后关火盖上盖子,焖5分钟,让燕麦片充分吸收牛奶,变得更加顺滑。
3、在煮燕麦片的间隙,将香蕉和猕猴桃去皮切片。
4、将煮好的燕麦片中加入一勺火龙果果酱,搅拌均匀。
5、粥呈粉色,可以加入水果作为装饰。这个份量适合一个人食用,一小碗刚好够吃。
也可以加入了香蕉和猕猴桃,并撒上了椰蓉和熟白芝麻,制作出了非常简单又美观的水果燕麦粥。

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三、燕麦的营养价值
提到粥,燕麦粥无疑是一种营养全面的选择,而且定期食用燕麦片也有许多好处。燕麦片是一种常见的食物,大家对它也非常熟悉。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,深受现代人喜爱。它富含维生素B、尼克酸、叶酸和泛酸等多种营养物质,尤其是维生素E,每100克燕麦片中含量高达15毫克。