缓解胃肠胀气的方法 胃肠胀气怎么办

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肠胃胀气是我们生活中经常遇到的肠胃疾病,是由人们消化不良引起,经常胀气的人会影响食欲,还会让人产生强烈的不适感,我们应该怎样缓解呢?我们一起来了解一下如何缓解胃胀气。

第一,少吃容易生“气”的食物,如西兰花、甘蓝。虽然营养丰富,但却含有一种叫蜜三糖的复合糖,这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收,还会产生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比较好。

第二,避免摄入过多盐分,一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

第三,检查食品中的糖醇。糖醇这种甜味剂能够部分被消化,同时也会产生气体。不想胀气,就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品,口香糖就是典型。

第四,乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

第五,适当吃些高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等,有利于排气。

总结一下,缓解肠胃胀气的办法有很多,主要就是不去做会引起胀气的事情,还有一些饮食、情绪、运动上的方法,都是可以帮助消除肠胃道胀气的。

一天最佳养胃时间表 早晨喝温开水促进胃肠蠕动

下面就一起来看看一天最佳养胃时间表。可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

冬季调理肠胃九食物 远离胃肠道疾病

冬天容易使人胃口大增,加上冬季美食胜多,很多人抵挡不住美食的诱惑,不注意饮食,而且会有暴饮暴食的情况,这样会造成胃肠道疾病。那么冬季吃什么食物有利于调理肠胃?大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

按摩四穴位轻松治职业病 慢性胃肠炎按神阙穴

穴位按摩对防治颈椎病、头痛、腰痛、慢性胃肠炎等职业病大有裨益。在办公室工作的白领,由于工作压力大,久坐不动等,容易引起头痛、颈椎病、慢性胃肠炎、腰痛等职业病。职业病三:慢性胃肠炎穴位与部位:神阙穴:即肚脐;天枢穴:神阙穴旁开两寸处;大横穴:神阙穴旁开4寸处;足三里穴:髌骨外下缘之下3寸处。