晚上玩手机的时候还好好的,
怎么早上一起来,脖子左边就疼的不行,稍微转一下就疼。
医生说这是落枕了。
落枕的人往往是这样的:
1.睡前还是好好的,醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。
2.脖子活动受限,脑袋不能自由活动了,扭转受限,会疼痛。
3.头部外向一侧,颈部痛感十分强烈,也就是“歪脖子”了。
4.落枕的人往往一侧颈部疼痛,少有两侧都痛的。
落枕可能是这些原因
1.落枕大多是一种肌肉扭伤,当枕头过高或者过低时,容易出现落枕的情况。
2.睡眠姿势不良,头颈不正当偏转,晚上长时间下来,就会出现不适疼痛。
3.颈部受到了风寒,使背部的气血不畅,导致的僵硬疼痛。
4.颈椎病。经常落枕的情况下,并且感到颈部不适,可能就是颈椎病的原因了。
落枕了可以做这些
1、等它自愈
落枕是可以自愈的,有时乱按反而会加重疼痛。在轻微落枕的情况下,可以等它自愈。
2、热敷
用热毛巾对于颈部进行热敷,增强血液循环,放松肌肉,可以减轻疼痛,可以连续多敷几次,注意颈部保暖。
3、太疼就用止痛药
如果感觉颈部疼痛已经难以忍受了,那就吃芬必得这样的止痛药,缓解痛感。
4、轻微活动
落枕期间,最好只稍微活动颈部,轻微的拉伸一下颈部的肌肉,感觉疼痛就停下来。
额外提示:许多人在落枕之后会去选择按摩颈部,这是有一定风险的,最好选择专业的按摩医师帮助治疗,另外不要采取强行掰脑袋的方式,可能会造成严重的颈部损伤。
如何预防落枕?
1、锻炼颈部肌肉
定时活动颈部,不让颈部长期处于压力的状态,避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。
2、保持正确的坐姿和睡姿
在桌前工作要注意自己的坐姿,少低头,减轻颈部压力。
睡觉的时候,不要让脖子悬空,用被子护好颈部,避免风寒。
3、选择合适的枕头
枕头的材质并不是最重要的,重要的是能够支撑头部和颈椎,不让脖子感受到压迫就行。
落枕是怎么回事 落枕怎么治疗
落枕是怎么回事1、肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。必须注意防止烫伤。
睡觉落枕怎么办,两种快速解决办法
因按摩可很快缓解肌肉痉挛,消除疼痛,往往经治疗一次,症状即减轻大半,如配合药物等治疗,则疗效更佳。每日治疗一次,3次为一疗程。误区1:侧睡、趴睡易落枕?推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸效果。
简单快速治好落枕,只需四步见效
坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下领,先轻后重。一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。上述方法每次可选2-3项做,也可全做,每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。