睡前减肥瑜伽，减肥是女人终身的事业，很多女人为了减肥想尽了很多方法，睡觉前也是可以做些瑜伽减肥的，那么睡前减肥瑜伽有哪些呢?小编给大家讲讲睡前减肥瑜伽。
睡前减肥瑜伽
1、坐角式
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。
步骤一
坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
步骤二
吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
步骤三
呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
【小贴士】
“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。
需要补充一下，瑜伽是一种修身养性的体能训练，每一个体位动作都蕴含着不同的意义和功效，在我们练习时可以参照图片，做到自己的最大极限即可，久而久之，不断拉伸我们的筋骨，我们会慢慢达到图片标准姿势，希望大家借鉴。
2、束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
步骤一
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。
步骤二
吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
【小贴士】
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
3、脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
步骤一
收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
步骤二
吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
【小贴士】
转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
4、蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
步骤一
双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
步骤二
吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
步骤三
呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
步骤四
呼吸平缓，保持10-15秒。
【小贴士】
移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。
气功减肥的中医原理
从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，“内炼一口气，外炼筋骨皮”，亦为气功健美减肥的理论基础。
最流行时尚的几种运动减肥方法
以下就是当下最流行时尚的几种运动减肥方法。打羽毛球打篮球和踢足球都是一些运动量较大的体育运动，适合男生。打羽毛球可以很好锻炼到手部肌肉，燃烧掉手臂上多余的脂肪。游泳游泳是很多人喜欢的一种运动，无论是男生也好，女生也好，都喜欢游泳。一般来说，游泳减肥是很好的，很多成功的减肥人士都推荐大家多游泳。
揭开这些减肥蔬菜的神秘面纱
在我们日常食用的蔬菜中，有不少是富含粗纤维的食品，具有不错的消脂减肥作用。那么这些减肥小帮手到底是谁呢，下面小编来为大家一一揭开这些减肥蔬菜的神秘面纱！这种蔬菜还是钾的重要来源每100卡路里含有1541毫克。两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。
