春季每天要喝多少水

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水是最好的药》一书中提到:身体缺水是许多慢性疾病的根源。身体长时间缺水会使身体的内外结构发生改变,尤其身体缺水最严重的部位,细胞开始变皱,其内在机能也会受到影响。那么,春季每天要喝多少水?接下来我们一起看看。

春季每天要喝多少水

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右,相当于7到8杯水,且应以白开水和茶水为主,不喝或少喝含糖饮料。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水,尤其是春季气候干燥可以适当增加补水量。

研究表明,身体长时间缺水会使身体的内外结构发生改变,缺水最严重的部位,不仅细胞开始变皱,其内在机能也会受到影响。很多亚健康和慢性病都是由身体缺水引起的。

春季气候尤其干燥,容易使身体中的水分流失。赶走亚健康的主要的措施之一就是多喝水,补充体内水分的缺失。医生提醒,适量喝水可减少鼻粘膜出现损害,有效预防病毒的入侵;还能促进血液循环,排出体内多余毒素,减少感冒的发生。

适当增加饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候,是人体最饥渴的一个状态,这个时候空腹喝一杯水,就能补充体液,促进气血运行滋养肝脏,并能帮助肝肾排毒,增强肝肾的生理功能。

注意,一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差异,比如肾脏功能受损者、肾结石患者、痛风患者、因各种原因浮肿的病人等,需要请医生和营养师根据病情来帮你确定具体的合适数量和喝水方式。

什么样的水不能喝

1、未煮沸的水—膀胱癌、直肠癌

专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

2、重新煮开的水—中毒

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。