睡前喝温水好吗 睡觉前喝温水好不好

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大家都知道早上起床喝一杯温水可以有效清理肠胃,帮助肠道运动,可以有效预防和治疗便秘,而晚上睡前喝水的话容易引起的水肿,所以一般不建议晚上喝水,但其实晚上喝水对身体还是有好处的,只是喝完不能立即睡觉,下面一起来看看睡前喝温水到底好不好。

1、睡前喝温水好吗

睡觉前要喝水,适量的喝对身体有好处。睡前喝温水可以为人体补充水分,这些水分可参与到整个夜晚的代谢,降低人体缺水概率,特别是对老年人来说,睡前喝一杯水,可以降低晚间血液的粘稠度,减少心脑血管疾病的发生率。

2、睡前喝温水最佳时间

睡前喝温水不宜喝完就睡觉,而是要在睡前一个小时或半个小时喝,可供应机体对水的需要。水分在进入机体一个小时左右就能补充到全身细胞,此时人体也开始进入睡眠模式,所以睡前一小时喝温水最佳。

3、睡前喝温水喝多少

睡前喝温水温度在30℃左右,喝100毫升即可,不宜超过200毫升,因为白天机体已经补充了很多水分,若是夜间再大量的喝,会增加起夜次数,影响睡眠,水分补充太多,加重肾脏负担,机体不能代谢完全,还会导致第二天脸部水肿。

4、晚间喝水温馨提示

晚间可在床头准备一杯白开水,有时候人半夜会被渴醒,特别是老年人,夜间醒了之后可饮用几口白开水,缓解口干,补充水分,也能稀释血液粘稠度,降低疾病发生率。

5、睡前禁忌

1、忌睡前进食

睡前进食会加重肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响人的睡眠,睡前如果很饿,可以少量进食,休息一会再睡。

2、忌饮茶

茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动

睡前情绪激动会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害,所有睡前应力戒焦虑或情绪激动,特别是不宜打动肝火。

4、忌睡前过度娱乐4

睡前也不应进行过度的娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,情绪激动,使人难以入睡,影响睡眠质量。

5、忌睡时多言谈

睡觉的时候不宜多说话,卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

6、忌睡时掩面

睡觉之时用被子捂住面部会使人呼吸困难,身体会因此而缺氧,对身体健康极为不利。

7、忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法,如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因此而着凉。

8、忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭,因此在睡觉之时要注意保暖,不可以让风直吹。